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DownloadIm Alter von 43 Jahren war Byron Katie von Depressionen, Wut und Paranoia gelähmt, aber diese dunkle Zeit führte zu einem transformativen Prozess, den sie "Die Arbeit" nennt. Die Arbeit besteht aus vier Schlüsselfragen, die das, was wir glauben, sezieren und es dem Licht der Realität aussetzen. Durch diesen Untersuchungsprozess glaubt Katie, dass jeder von dem Leiden befreit werden kann, das ihn oder sie gefangen hält. "Menschen, die schon eine Weile Untersuchungen durchführen, sagen oft: 'Die Arbeit ist nicht mehr etwas, das ich tue. Sie tut mich'", schreibt Stephen Mitchell in der Einleitung zu Katies Buch Lieben, was ist. "Sie beschreiben, wie der Geist, ohne bewusste Absicht, jeden stressigen Gedanken bemerkt und ihn auflöst, bevor er Leiden verursachen kann."
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Bevor Menschen wirklich Die Arbeit aufnehmen können, müssen sie glauben, dass die Fähigkeit zu ihrem Glück ausschließlich in ihnen selbst liegt. Diejenigen, die Glück und Frieden an andere Menschen oder Umstände knüpfen, werden Schwierigkeiten haben, die Kluft zwischen ihren Gedanken und der Realität zu überbrücken. Wie Katie erklärt, kann alles in unserem Leben als eine von drei Arten von Geschäften definiert werden: meine, deine und Gottes. Der einzige Weg, Harmonie zu erreichen, besteht darin, sich nur auf Ihr Geschäft zu konzentrieren, die Dinge, die andere kontrollieren können, in deren Hof zu lassen und die Dinge zu übergeben, die nur Gott ändern kann. Wenn eine Person erkennt, dass jedes stressige Gefühl durch einen unwahren Gedanken gestützt wird, kann sie sich dazu verpflichten, diese Unwahrheit aufzudecken und sie durch die Realität zu ersetzen. Dieser Prozess legt das Fundament für die Durchführung der Arbeit.
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Katies vier Fragen klingen einfach, aber sie ehrlich im Interesse der Zerlegung der Lügen, die wir glauben, durchzuarbeiten, kann harte Arbeit sein. Katie behauptet, dass wir, je mehr wir uns dem regelmäßigen Nachfragen widmen, wenn Dinge uns leiden lassen, desto einfacher wird Die Arbeit. Genau wie wir automatisch unsere Hand von einem heißen Herd ziehen, sagt sie, werden diejenigen, die die Arbeit praktizieren, lernen, unwahre Gedanken durch Nachfragen schnell zu beseitigen und zur Harmonie und zum Glück zurückzukehren. Katie empfiehlt dringend, Die Arbeit schriftlich auf Papier auszuführen, um eine ehrliche Antwort zu fördern. Die vier Fragen, mit einer kurzen Erklärung zu jeder, sind:
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1. Ist es wahr?
Nachdem Sie alles aufgeschrieben haben, was Sie über eine schmerzhafte Situation, Beziehung oder Gefühl in Ihrem Leben fühlen, verlangt die erste Frage einen Realitätscheck. Diese Frage fordert eine gründliche Untersuchung dessen, was wahr ist, sowie eine Rechenschaft darüber, ob dieses Geschäft Ihnen, jemand anderem oder Gott gehört. Wenn Sie Ihr Herz durchsuchen und zu dem Schluss kommen, dass die Aussage, die Ihnen Schmerzen bereitet, wahr ist, beantworten Sie Frage zwei. Wenn Sie zu dem Schluss kommen, dass es nicht wahr ist, gehen Sie zur dritten Frage.
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2.Können Sie absolut sicher sein, dass es wahr ist?
Diese tiefere Ebene der Suche fordert den Fragenden auf, Beweise für das zu finden, was er glaubt, unter die Oberfläche zu graben, um die unsichtbaren Faktoren aufzudecken, die den Gedanken beeinflusst haben könnten. Wenn ein Gedanke tatsächlich wahr ist, wird er der Prüfung einer weiteren Untersuchung standhalten können. Dieser Schritt schafft auch Raum, um zu fragen: "Was sagt mir diese Wahrheit über mich selbst?"
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3. Wie reagieren Sie, wenn Sie diesen Gedanken denken?
Als Antwort auf diese Frage wird der Fragende aufgefordert, eine spezifische und umfassende Liste darüber zu erstellen, wie der Gedanke ihn fühlen lässt. Welche Emotionen kommen auf? Wie behandeln Sie die Person, die anderen Menschen, die an der Situation beteiligt sind, wenn Sie den Gedanken denken? Diese Frage fragt auch, ob Sie einen Grund finden können, den Gedanken fallen zu lassen, oder einen stressfreien Grund, ihn zu behalten.
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4. Wer wären Sie ohne den Gedanken?
Die Vorstellung, den Gedanken loszulassen, führt nahtlos zu dieser vierten Frage, die die Aussicht auf Freiheit von einem Gedanken bietet, der in Angst oder Falschheit verwurzelt ist. Wie Katie schreibt, "die Realität ist immer freundlicher als die Geschichten, die wir darüber erzählen." In dieser abschließenden Übung werden Sie aufgefordert, sich in Anwesenheit dieser Situation oder Beziehung vorzustellen, frei von diesem stressigen Gedanken. Es endet mit einer Einladung zu entscheiden, ob das Leben mit oder ohne den Gedanken friedlicher ist. Schließlich ermutigt Sie The Work, eine oder mehrere Umkehrungen des ursprünglichen Gedankens zu formulieren - eine Einladung, das Gegenteil von dem zu glauben, was Sie einst für wahr hielten.
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Wenn eine Person mit den vier Fragen vertraut ist und in der Lage ist, negative Gedanken der Prüfung durch The Work zu unterziehen, schaffen die Fragen einen Rahmen, der schwierige Situationen in nahezu jedem Bereich verwandeln kann. Katie beschreibt Strategien zur Anwendung von The Work auf die negativen Denkmuster, die sich in Liebe, Sex und Beziehungen, Gesundheit und Tod, Eltern und Kindern, Arbeit und Geld entwickeln. Sie enthält sogar Richtlinien, um Kindern zu helfen, The Work in ihr Leben zu integrieren, wenn sie jung sind, und sich so vor dem Ballast zu schützen, der aus Jahren negativen und unproduktiven Denkens entstehen könnte.
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Wie das Entwickeln eines Trainingsplans ist das Durchgehen von Katies vier Fragen eine schwierige Disziplin, wenn Sie anfangen, aber es wird ein natürlicher Teil Ihrer Routine, wenn Sie sich für The Work engagieren. Wie körperliche Übung glaubt Katie fest daran, dass The Work eine Person geistig und emotional verwandeln kann - ihr Gehirn so umprogrammieren kann, dass schmerzhafte oder trügerische Gedanken eliminiert werden. Sie schreibt: "Ich bin eine Liebhaberin dessen, was ist, nicht weil ich ein spiritueller Mensch bin, sondern weil es weh tut, wenn ich mit der Realität streite. Wir können wissen, dass die Realität gut ist, so wie sie ist, denn wenn wir mit ihr streiten, erleben wir Spannung und Frustration. Wir fühlen uns nicht natürlich oder ausgeglichen.Wenn wir aufhören, der Realität zu widersprechen, wird Handeln einfach, flüssig, freundlich und furchtlos."
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