एक फ*क न देने की सूक्ष्म कला

सारांश

यह पुस्तक जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण क्या है, इसकी खोज के बारे में है और बाकी सब कुछ त्याग देने के बारे में है। यहां की भाषा अपमानजनक और कठोर है, लेकिन यह वे चीजें जो मायने नहीं रखती हैं, उन्हें "भाड़ में जाने" के विचार को घर करने में मदद करती है।

एक फ*क न देने की सूक्ष्म कला एक और आत्म-सहायता कार्यक्रम की तरह लग सकता है जो कठिन शब्दों और डराने वाली तकनीकों में सजा हुआ है। लेकिन एक नज़र डालने पर पता चलता है कि यहां के पाठ "जागरूक होने" के बारे में अधिक हैं बजाय "आत्म-सहायता" के। पुस्तक वर्ग दर वर्ग, उन अप्रभावी "अच्छा महसूस करने" की तकनीकों को हटाती है और उन्हें वास्तविकता की एक अच्छी मात्रा से बदल देती है।

संक्षेप में

"देखो, यह इस प्रकार काम करता है। तुम्हें एक दिन मरना ही होगा। मुझे पता है कि यह काफी स्पष्ट है, लेकिन मैं बस तुम्हें याद दिलाना चाहता था यदि तुम भूल गए हो। तुम और तुम्हारे जानने वाले सभी लोग जल्द ही मर जाएंगे। और यहां और वहां के बीच के संक्षिप्त समय में, तुम्हारे पास देने के लिए सीमित संख्या में फ़*cks हैं। बहुत कम, वास्तव में। और यदि तुम हर चीज़ और हर व्यक्ति के बारे में चिंता करते हो बिना किसी सचेत विचार या चयन के - तो, फिर तुम्हें फ़*cked होना पड़ेगा।"

प्रयास न करें

अच्छे जीवन की कुंजी यह है कि सभी दर्द, पीड़ा, और निराशा को दूर करने की कोशिश बंद कर दें। हर एक महत्वपूर्ण चीज़ को किसी बाधा को पार करने या किसी समस्या को हल करने के द्वारा प्राप्त किया जाता है। सामान्य आत्म-सुधार की सलाह अक्सर क्या कमी है और नकारात्मक अनुभवों से बचने पर ध्यान केंद्रित करती है।लेकिन वह सलाह सिर्फ और अधिक यातना और निराशा पैदा करती है क्योंकि यह वास्तविक मुद्दों को नहीं समझती। किसी व्यक्ति को अपने जीवन के उद्देश्य या किसी अन्य पुरस्कार की खोज में जीवन भर बिता सकते हैं और साधारण, दैनिक घटनाओं को याद रख सकते हैं जो महत्वपूर्ण होती हैं।

खुशी एक समस्या है

खुशी की खोज हो सकती है हर किसी का अधिकार, लेकिन खुशी को एक लक्ष्य के रूप में बहुत अधिक मूल्यांकन किया जाता है। असुखी महसूस करना किसी दोष या रिक्त स्थान के लक्षण से अधिक एक क्रिया के लिए आह्वान है। जब कोई व्यक्ति सभी लागतों पर असुखी महसूस करने से बचता है, तो वे उन सबको याद रखते हैं जो उन्हें वांछित खुशी प्राप्त करने के लिए देते हैं। समस्याओं का समाधान करना और दर्द का उपयोग करके परिवर्तन सृजन कर सकता है खुश नतीजे। पीड़ा और संघर्ष, और आगे बढ़ने, खुशी की खोज का मार्ग है।

"हमारा संकट अब मौलिक नहीं है; यह अस्तित्वात्मक है, यह आध्यात्मिक है। हमारे पास इतनी सारी चीजें और इतने सारे अवसर हैं कि हमें पता ही नहीं चलता कि हमें किस बात की परवाह करनी चाहिए।"

तुम विशेष नहीं हो

हर कोई किसी न किसी तरह से अद्वितीय होता है, लेकिन कई लोगों को "विशेष" होने के साथ एक अस्वस्थ अभिलाषा होती है। यह भावना केवल किसी उपलब्धि या कौशल से नहीं आ सकती, बल्कि एक पीड़ित होने की भावना से भी आ सकती है। यह लगता है कि "औसत" होने को किसी प्रकार की विफलता के साथ जोड़ा जा रहा है। वास्तविकता जांच: अधिकांश लोगों का जीवन असाधारण होगा, न कि "विशेष" स्पेक्ट्रम के एक छोर पर, बल्कि कहीं बीच में।यह समझना कि औसत होना ठीक है, दैनिक जीवन के साधारण पुरस्कारों की सराहना करने के अवसर उपलब्ध कराता है।

पीड़ा का मूल्य

इस सभी पीड़ा के केंद्र में मूल्य होते हैं। "मैं कैसे पीड़ा से बच सकता हूं?" पूछना बंद करें और बजाय इसके, "मेरी पीड़ा मुझे क्या करने के लिए कह रही है?" पूछें। लोग अपने आप को दूसरों के साथ तुलना करने से लेकर अनुभूत आवश्यकताओं पर तनाव महसूस करने तक कई प्रकार की स्व-निर्मित पीड़ा का अनुभव करते हैं। पीड़ा एक प्राकृतिक स्थिति है जो सीखने और प्रगति का अवसर प्रदान करती है, इसे टालने की कोई चीज़ नहीं। पीड़ा को स्वीकार करें और इसे सुनें। यह यह खुलासा करेगा कि कौन से मूल्य सबसे महत्वपूर्ण हैं और समस्याओं को दृष्टिकोण में रखेगा।

"अधिक सकारात्मक अनुभव की इच्छा स्वयं एक नकारात्मक अनुभव है। और, विरोधाभासपूर्ण रूप से, एक की नकारात्मक अनुभव की स्वीकृति स्वयं एक सकारात्मक अनुभव है।"

आप हमेशा चुनते हैं

अच्छी पसंद अच्छे मूल्यों से आती हैं। जब कोई अपनी समस्याओं का चयन अपने मूल्यों का पालन करके करता है, तो वे नियंत्रण में महसूस करते हैं। जब वे केवल उभरती समस्याओं का प्रतिक्रिया करते हैं, तो वे एक पीड़ित की तरह महसूस करते हैं। कोई भी यह नहीं नियंत्रित कर सकता कि क्या होता है, लेकिन वे यह नियंत्रित कर सकते हैं कि वे समस्याओं को कैसे देखते हैं और कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। कभी-कभी सबसे अच्छी पसंद तब होती है जब कोई एक स्थिति या समस्या को नजरअंदाज करने का चयन करता है क्योंकि इसके बारे में चिंता करने योग्य नहीं है। ये पसंद, महत्वपूर्ण मूल्यों पर आधारित, स्वाभाविक रूप से बहुत सारी पीड़ा और चिंता को कम करती हैं।

आप हर चीज़ के बारे में गलत हैं

जब कोई व्यक्ति महसूस करता है कि वह हमेशा सही है, या उसे सभी से अधिक जानकारी है, तो वह एक ऐसी जिंदगी जी रहा है जिसमें विकास का कोई स्थान नहीं है। गलत होने की स्वीकृति का वह दाग इतना मजबूत है कि कुछ लोग इसे मानने की बजाय मरना पसंद करेंगे! मन पिछले अनुभवों और विश्वासों के साथ मेल खाने वाले तरीके से अनुभवों से संबंधित होता है। जब किसी को ऐसी स्थिति मिलती है जो उनके अनुभवों के साथ मेल नहीं खाती, तो वे असंगतता को दूर करने के बजाय अपने मन को बदलने की इच्छा की बजाय उसे तर्कसंगत बनाते हैं। मन की यह खराब आदत होती है कि वह निष्कर्षों पर कूदने की आदत होती है ताकि पैटर्न मिल सकें, वास्तविकता के बावजूद। दुनिया को एक निश्चित दृष्टिकोण से मिलाने और तर्कसंगत बनाने का सभी काम किसी भी परिवर्तन के लिए संभावना को रोक देता है।

"यदि आप अपनी समस्याओं को देखने के तरीके को बदलना चाहते हैं, तो आपको अपनी मूल्यों को बदलना होगा और/या आपको असफलता/सफलता को कैसे मापना है, उसे बदलना होगा।"

खुद पर कम भरोसा करें

किसी व्यक्ति ने सभी सही कदम उठा सकते हैं, और चीजें गलत हो सकती हैं क्योंकि मूल्यों में दोष होता है। कमजोर मूल्यों के बराबर कमजोर परिणाम होते हैं क्योंकि लोग उन मूल्यों पर भरोसा करते हैं बिना कभी यह समझे कि वे क्या कहते हैं। नस्लवाद, आतंकवाद, और अन्य भयानक चीजें गलत मूल्यों में लोगों के विश्वास के कारण होती हैं। इस प्रकार के लोग अराजकता और पीड़ा पैदा करते हैं क्योंकि उनके पास उन विकृत मूल्यों में अटूट विश्वास होता है और वे अपनी धर्मनिष्ठा की पुष्टि करते हैं।जब लोग अपनी विश्वासों को चुनौती देने के लिए पर्याप्त बहादुर नहीं होते, तो वे यह पाते हैं कि उनकी व्यक्तित्व कभी सुरक्षित महसूस नहीं होगी।

असफलता ही आगे बढ़ने का मार्ग है

असफलता के बिना सफलता का कोई अस्तित्व नहीं होता, फिर भी अधिकांश लोग इससे बचने के लिए कुछ भी करेंगे। यह खाने वाला डर आमतौर पर अनदेखी मूल्यों और अनिश्चितता से आता है। जब कोई व्यक्ति असफलता के दर्द से बचता है, तो वे अपने मूल्यों पर नजर डालने और देखने का अवसर छोड़ देते हैं कि वे क्यों असफल हो रहे हैं। असफलता को दोष नहीं दिया जाता, यह दर्द को नजरअंदाज करना और यह क्या सिखा सकता है, वही समस्याएं पैदा करता है। जब कोई व्यक्ति रुकता है और सुनता है, तो वह दर्द उन्हें यह बताने की संभावना होगी कि उनके मूल्य अधिक लक्ष्य-आधारित हैं बजाय प्रक्रिया-आधारित होने के। जब मूल्य गंतव्य से अधिक यात्रा के बारे में होते हैं, तो यह अनिश्चितता को स्वीकार करना और आगे बढ़ना आसान बना देता है।

"F*ck positivity, Let's be honest; sometimes things are f*cked up and we have to live with it."

ना कहने की महत्वता

अधिकांश स्थितियों में हां कहना आसान होता है। लेकिन सभी उन "हां" को एक आदत बना सकते हैं जो किसी को उन चीजों को ना कहने से रोकती है जो मायने नहीं रखती। एक व्यक्ति जो गलत विकल्पों को ना कहने में असमर्थ होता है, वह एक जीवन जी रहा होता है जिसमें कोई सीमाएं नहीं होतीं। ठोस सीमाओं वाले लोग संघर्ष से या अपनी भावनाओं को ठेस पहुंचने से डरते नहीं हैं। जब कोई व्यक्ति ना कहने में असमर्थ होता है, तो वे अक्सर खुद को उस आदत में फंसा पाते हैं कि वे किसी और को सुनना चाहते हैं क्या कहना चाहते हैं।हमेशा सहमत होने की इस इच्छा संबंधों में मदद नहीं करती; यह उन्हें कमजोर करती है क्योंकि संघर्ष के बिना वास्तविक विश्वास नहीं होता। "हां वाले आदमी" न बनें। ईमानदारी एक संक्षिप्त समय की अच्छी भावनाओं से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

...और फिर आप मर जाते हैं

मौत सभी को समान करने वाली महान समानता है। मौत के विचार ने सब कुछ अपनी जगह पर रखने और महत्वपूर्ण क्या है, इसे स्पष्ट करने का एक तरीका है। यह इसलिए है क्योंकि मौत का डर एक व्यक्ति के सभी कार्यों में एक अधीनस्थ कारक है। मौत की अपरिहार्यता का सामना करने और स्वीकार करने से सभी उपरी मूल्यों का पता चलता है और अधिक सच्चे ढंग से मूल्यों का चयन करने का मौका मिलता है। लोग मौत को देरी करने या उससे किसी प्रकार से बचने के प्रयासों में कुछ बहुत ही कमजोर धारणाओं को स्वीकार करते हैं, लेकिन वह उन्हें उन विकल्पों को देखने से रोकता है जो उनके लिए कहीं अधिक उपयोगी हो सकते हैं।

मौत हमें डराती है। और क्योंकि यह हमें डराती है, हम इसके बारे में सोचने, इसके बारे में बात करने, कभी-कभी तो इसे मान्यता देने से भी बचते हैं, यहां तक कि जब यह हमारे किसी नजदीकी के साथ हो रही होती है। फिर भी, एक विचित्र, पीछे की ओर के तरीके से, मौत जीवन के सभी अर्थों की छाया को मापने की रोशनी है। मौत के बिना, सब कुछ तुच्छ लगता है, सभी अनुभव यादृच्छिक, सभी मापदंड और मूल्य अचानक शून्य।

निष्कर्ष

जागो। उस परी की कहानी वाले अंत की तलाश बंद करो और स्वीकार करो कि यह संघर्ष ही है जो एक पूर्ण जीवन बनाने में मदद करता है।सफलता, चाहे इसे किसी भी तरह से मापा जाए, हमेशा संकट को पार करने का परिणाम होगी। इसलिए धीरे करें और यह समझने की कोशिश करें कि जीवन को अर्थ देने वाली चीज क्या है, और उन सभी चीजों के बारे में चिंता करना बंद कर दें जो मायने नहीं रखती हैं। परिणामस्वरूप एक जीवन का निर्माण होगा जिसमें उद्देश्य होगा, बजाय उस जीवन के जो अस्पष्ट लक्ष्यों से भरा होता है।