कब: डेनियल एच. पिंक द्वारा सही समय के वैज्ञानिक रहस्य

सारांश

दोपहर की बैठक में ध्यान केंद्रित करना इतना कठिन क्यों होता है? कुछ लोग रात के बीच में अपना सर्वश्रेष्ठ काम क्यों करते हैं? क्या दोपहर के भोजन के बाद की कमजोरी को कम करने के तरीके हैं?

हम क्या पर ध्यान केंद्रित करते हैं: हमें क्या बेहतर करना चाहिए, क्या सुधारा या बदला जाना चाहिए? लेकिन अक्सर, विचार करने का सबसे महत्वपूर्ण कारक कब होता है.

कब: डेनियल एच. पिंक द्वारा सही समय के वैज्ञानिक रहस्य में, हम यह सीखते हैं कि समय निर्धारण कोई कला नहीं है, यह एक विज्ञान है - और विज्ञान यह दिखाता है कि हमारे जैविक घड़ियां, व्यक्तिगत चक्रवाती लय, और साल का समय, हमारे जीवन के हर पहलू पर गहरा प्रभाव डालते हैं, सबसे अधिक हमारी उत्पादकता पर.

शीर्ष 20 अंतर्दृष्टियाँ

1. अनेक अध्ययनों ने दिखाया है कि, सभी संस्कृतियों और देशों में, एक "समयानुसार भावनात्मक पैटर्न" होता है जो लोगों को सुबह अधिक ऊर्जावान और सकारात्मक बनाता है, दोपहर में एक गर्त में गिरता है, फिर शाम में पुनर्जीवित होता है.
2. दिन का समय व्यापक प्रभाव डालता है: सुबह में होने वाली कमाई की कॉल्स अधिक उत्साही और सकारात्मक होती हैं, दोपहर की कॉल्स में नकारात्मकता बढ़ती है और केवल बंद होने के बाद ही ठीक होती है। कॉल का समय, और यह भाग लेने वालों में जो मूड पैदा करता है, यहां तक कि कंपनियों के शेयर की कीमतों पर भी प्रभाव डालता है.

सारांश

सभी जीवित चीजों का एक जैविक घड़ी होती है जो हमें दिन के विभिन्न समयों पर कैसे कार्य करना है, इस पर प्रभाव डालती है। प्रभाव बहुत अधिक व्यापक होते हैं जैसा कि हम समझते हैं, दोपहर का गड़बड़ी एक संभावित रूप से खतरनाक समय हो सकता है सर्जरी की योजना बनाने या ड्राइव करने के लिए। अपने खुद के जैविक घड़ी का नक्शा बनाएं ताकि पता चल सके कि आप उल्लू हैं या लार्क, दिन का कौन सा समय आपके लिए सबसे अधिक विश्लेषणात्मक और उत्पादक है, और कब आप अधिक रचनात्मक और विचारों के प्रति खुले होते हैं। "समय सीमांकों" का उपयोग नई परियोजनाओं की शुरुआत करने या फिर से शुरू करने के लिए करें। मान्यता दीजिए कि किसी भी चीज का मध्य बिंदु एक मंदी या नवीनीकृत उद्देश्य की भावना ला सकता है। समाप्तियाँ हमें हमारे अनुभवों को कोड करने में मदद करती हैं; खुश अंत बनाने पर ध्यान दें। समूह के हिस्से के रूप में काम करना - एक क्वायर में गाना, या नाव चलाना - गहरे शारीरिक और मानसिक रूप से लाभदायक हो सकता है। एक स्पष्ट नेता के साथ, और एक अनुशासन और समर्पण की भावना, एक समन्वित समूह गतिविधि न केवल आपको अच्छा महसूस कराती है, बल्कि यह आपको दूसरों के लिए अच्छा करने की इच्छा भी उत्पन्न करती है।

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How can the insights from "When: The Scientific Secrets of Perfect Timing" about meal timings be applied to improve workplace productivity?

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The insights from "When: The Scientific Secrets of Perfect Timing" suggest that lunch is a crucial meal that often gets overlooked. To improve workplace productivity, encourage employees to take a proper lunch break away from their desks, preferably outside and with others. This can help minimize the afternoon productivity dip. Additionally, consider the timing of meetings and tasks, as people's ability to concentrate can vary throughout the day.

How does the book "When: The Scientific Secrets of Perfect Timing" challenge the common belief about the importance of breakfast?

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The book "When: The Scientific Secrets of Perfect Timing" challenges the common belief about the importance of breakfast by stating that there's little scientific evidence to back up the idea that breakfast is the most important meal of the day. Instead, the book emphasizes the importance of lunch, suggesting that it's a meal we often skimp on but shouldn't. To minimize the afternoon trough, the book advises not eating lunch at your desk but walking away, preferably outside, and eating lunch with others.

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दिन बिताना

हम जो समय की प्राकृतिक इकाइयाँ मानते हैं, वास्तव में हमारे पूर्वजों द्वारा आविष्कार की गई थीं; और एक सार्वभौमिक समय इकाई है दिन।अनेक अध्ययनों ने दिखाया है कि सभी संस्कृतियों और देशों में दिन का एक ताल होता है - एक "समयिक भावनात्मक पैटर्न" जहां लोग सुबह अधिक ऊर्जावान और सकारात्मक होते हैं, दोपहर में एक गहरी खाई में गिरते हैं, फिर शाम को फिर से उभरते हैं।

Questions and answers

What are some potential health benefits of napping as suggested by scientific studies mentioned in 'The Scientific Secrets of Perfect Timing'?

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Napping has several potential health benefits as suggested by scientific studies. It can smooth the rough edges of our brains, boosting our memory and vigilance. A large study in Greece found that people who napped were 37% less likely to die from heart disease. Another British study found that just the anticipation of a nap can lower blood pressure. However, it's important to note that the optimal nap-time is between 10-20 minutes. Any longer and we might wake up feeling sluggish and disoriented.

How can the concept of napping, as discussed in Daniel H. Pink's book, be incorporated into a traditional work environment to boost productivity?

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The concept of napping can be incorporated into a traditional work environment by setting aside a designated time for short naps, ideally between 10-20 minutes. This can be during a break period in the afternoon when people often experience a dip in energy and concentration. Providing a quiet, comfortable space for employees to rest can also be beneficial. It's important to promote a culture that values and understands the benefits of napping for mental clarity and overall health, as it can boost memory, vigilance, and even lower blood pressure.

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दिन की शुरुआत

लगभग सभी जीवित चीजों में एक जैविक घड़ी होती है - मनुष्यों में, यह हमारे हाइपोथैलेमस में कोशिकाओं के एक समूह में स्थित होती है जो हमारे शरीर के तापमान के उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करती है, हमारे हार्मोनों को नियमित करती है, और हमें रात में सोने और सुबह उठने में मदद करती है। हमारी निर्मित घड़ी योजनाओं और समयसारिणियों जैसे सामाजिक संकेतों का उपयोग करती है, साथ ही सूर्योदय और सूर्यास्त जैसे पर्यावरणीय संकेतों का उपयोग करती है, ताकि हमारे व्यक्तिगत और बाह्य चक्रों को समन्वित कर सके।

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दिन का ताल सिर्फ सुबह खुश महसूस करने और दोपहर में कम खुश महसूस करने से अधिक प्रभाव डालता है। तीन अमेरिकी व्यापार स्कूल के प्रोफेसरों ने 26,000 से अधिक सार्वजनिक कंपनियों के आय कॉल्स का विश्लेषण किया और पाया कि सुबह के पहले कॉल अधिक उत्साही और सकारात्मक होते थे। दोपहर के कॉल में नकारात्मकता बढ़ी और केवल बंद होने के बाद ही ठीक हुई। कॉल का समय, और उसने प्रतिभागियों में जो मूड पैदा किया, यह भी कंपनियों के स्टॉक मूल्यों को प्रभावित करता था।एक अन्य अध्ययन ने पाया कि विधिक मामलों का निर्णय करने वाली जूरी पर भी यही पैटर्न प्रभावित करता है - लोग दिन के बाद में किसी को अपराधी मानने की संभावना रखते हैं और अपने निर्णय बनाने में स्टीरियोटाइप्स का अधिक अनुसरण करते हैं।

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What benefits can tracking our behavior every 90 minutes for a week bring to our personal and professional lives?

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Tracking our behavior every 90 minutes for a week can provide valuable insights into our personal and professional lives. It can help us understand our energy levels, productivity patterns, and mental alertness throughout the day. This understanding can enable us to schedule our tasks according to our peak productivity times, leading to improved efficiency and effectiveness. It can also help us identify and address any issues related to sleep, diet, or other lifestyle factors that may be impacting our performance.

How can understanding our sleep mid-point help us optimize our daily schedule?

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Understanding our sleep mid-point can help us optimize our daily schedule by aligning our activities with our natural energy levels. If we know our sleep mid-point, we can identify whether we are a lark (early riser) or an owl (late riser). Larks tend to have peak energy levels in the morning, while owls have theirs in the evening. By scheduling demanding tasks during our peak energy times, and less demanding ones during our energy dips, we can increase productivity and overall well-being.

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विश्लेषणात्मक कार्यों के लिए, मनुष्य सुबह में बेहतर प्रदर्शन करते हैं - शिकागो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने पाया कि दिन की पहली दो अवधियों में गणित की कक्षाओं का आयोजन करने के बजाय अंतिम दो में छात्रों के गणित जीपीए में महत्वपूर्ण वृद्धि की गई थी।

दूसरी ओर, जब हमारी ऊर्जा स्तर और ध्यान दोपहर में गिरते हैं, तो हम कम संयोजित होते हैं और हमें अचानक अंतर्दृष्टि की उछाल की संभावना होती है। नवाचार और सृजनात्मकता वास्तव में उच्च होती हैं जब हम अपनी सर्वश्रेष्ठ स्थिति में नहीं होते हैं।

लार्क्स और उल्लू

हममें से प्रत्येक का एक "क्रोनोटाइप" होता है, जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालने वाले व्यक्तिगत चक्रवाती ताल का पैटर्न होता है। हममें से लगभग 21% लोग उल्लू होते हैं - जैसे कि थॉमस एडिसन, जिन्हें मध्याह्न से अधिक मध्यरात्रि में अपने प्रयोगशाला में पाया जाने की संभावना थी। एक और 14% लोग लार्क्स होते हैं जो सुबह के प्रारंभिक घंटों में सबसे अच्छी तरह काम करते हैं। हममें से बाकी लोग इन दोनों चरमों के बीच कहीं गिरते हैं। अनुसंधान इस बात का संकेत देता है कि उल्लू-प्रवृत्ति वाले लोग लार्क्स से अधिक खुले और बाहरी होते हैं, उनकी सृजनात्मकता का स्तर अधिक होता है और बुद्धिमत्ता परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। लार्क्स की संभावना अधिक होती है कि वे सुखद, उत्पादक और सचेत हों।

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How has the book 'When: The Scientific Secrets of Perfect Timing' influenced corporate strategies in terms of productivity and timing?

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The book 'When: The Scientific Secrets of Perfect Timing' has significantly influenced corporate strategies by emphasizing the importance of timing in productivity. It has led to a shift in understanding that not just what and how, but when we do things can significantly impact outcomes. This has encouraged businesses to reconsider their schedules, recognizing that certain times of the day may be more productive than others. For instance, the post-lunch dip might be a real phenomenon affecting productivity, leading to adjustments in work schedules or meeting times. The book also highlights the importance of beginnings, midpoints, and endings, which can influence corporate project planning and execution.

How does the timing of starting a new venture or career impact its outcome?

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The timing of starting a new venture or career can significantly impact its outcome. Starting at the right time can lead to a more successful outcome. For instance, starting a career when one is fully prepared and the market conditions are favorable can lead to better opportunities and growth. Conversely, starting at a wrong time, such as during a market downturn, can lead to challenges and slower growth. Additionally, the timing can also affect one's motivation and energy levels, which can in turn impact the success of the venture or career.

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जबकि आपके व्यक्तिगत च्रोनोटाइप के लिए आनुवांशिकता एक बड़ा योगदानकर्ता है, तो आपका जन्म किस समय हुआ था यह भी महत्वपूर्ण है - जो लोग शरद ऋतु और शीत ऋतु में पैदा हुए हैं, वे अधिकतर लार्क्स होते हैं, जबकि वसंत और ग्रीष्म ऋतु में पैदा हुए लोग उल्लू की संभावना रखते हैं।

आपका च्रोनोटाइप आपकी उम्र के अनुसार भी बदलता है: छोटे बच्चे आमतौर पर लार्क्स होते हैं, जो किशोरावस्था के आसपास उल्लू में बदल जाते हैं। मध्य और उच्च विद्यालय की आयु के छात्रों पर सबसे खराब प्रभाव पड़ता है जो कक्षाएं जो 9:00 am से पहले शुरू होती हैं। छोटे छात्र सुबह में आयोजित मानकीकृत परीक्षाओं में उच्चांक प्राप्त करते हैं, लेकिन किशोर दिन में बाद में बेहतर अंक प्राप्त करते हैं। यह "उल्लू-त्व" 20 की आयु के आसपास चरम पर होता है और आगामी वर्षों में लार्क-त्व की ओर वापस जाता है।

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ये च्रोनोटाइप अंतर आपके जीवनीय घड़ी के दिन में कब शीर्ष पर है या निचले स्तर पर है, इस पर भी प्रभाव डालते हैं। हममें से अधिकांश लोग, लार्क्स सहित, एक सुबह की चोटी, दोपहर की घाटी, और शाम की वसूली होती है। हालांकि, उल्लू एक सुबह की वसूली का अनुभव करते हैं, जब वे कम प्रभावी होते हैं लेकिन कम बाध्य और अधिक सूझ-बूझ वाले होते हैं, दोपहर में एक घाटी के बाद, और शाम में एक चोटी।

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घाटी का सामना करना

देर की दोपहर की घाटी दिन का सबसे खतरनाक समय होता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि अस्पतालों में शल्य त्रुटियाँ देर की दोपहर में होने की संभावना अधिक होती हैं, और यातायात दुर्घटनाएं 2:00 pm और 4:00 pm के बीच चरम पर होती हैं।घाटी को जीने का एक तरीका विजिलेंस ब्रेक्स को शेड्यूल करने से होता है - कुछ अस्पतालों ने दोपहर की गलतियों को कम करने के लिए टीमों को टाइम आउट लेने के लिए मजबूर किया है, ताकि वे सर्जरी की विशेषताओं की जांच कर सकें, शुरू करने से पहले।

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अन्य मामलों में, बहाली ब्रेक्स सब कुछ बदल सकते हैं। डेनिश स्कूली बच्चों का एक अध्ययन पाया कि जो बच्चे दोपहर में एक परीक्षा दे रहे थे, वे दिन के पहले इसे लेने वालों की तुलना में काफी खराब स्कोर कर रहे थे। हालांकि, दोपहर की परीक्षा के बाद 20 से 30 मिनट का ब्रेक लेने से स्कोर उनके बराबर हो गए थे, जैसे कि छात्रों ने कक्षा में तीन अतिरिक्त सप्ताह बिताए।

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How can understanding the science of timing and its impact on happiness levels at different stages of life help in improving productivity in a business setting?

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Understanding the science of timing and its impact on happiness levels at different stages of life can help in improving productivity in a business setting by allowing managers to better align tasks with employees' natural rhythms. For instance, knowing that happiness climbs in early adulthood, begins to slide in the late thirties, reaches a trough in the early fifties, and then recovers quickly so that most of us are happier over the age of 70 than we were at 18, can help managers assign tasks that match these stages. Younger employees might be more suited to tasks that require high energy and optimism, while older employees might excel in roles that require wisdom and experience. Furthermore, understanding these patterns can help in providing support and resources to employees during their less happy stages, thereby maintaining productivity.

How can small businesses leverage the concept of mid-point slumps and happiness trends to enhance their work environment?

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Small businesses can leverage the concept of mid-point slumps and happiness trends by understanding the natural rhythm of their employees' productivity and happiness. They can implement policies that accommodate these rhythms, such as flexible work hours or breaks during the afternoon slump. They can also set realistic expectations and provide support during the mid-career phase, when happiness tends to dip. Additionally, they can foster a positive work environment that encourages growth and learning, which can help boost happiness levels, especially in the later stages of an employee's career.

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वयस्कों के लिए, किसी भी कार्य से छोटे ब्रेक हमें अधिक प्रभावी बना सकते हैं, और अक्सर ब्रेक सबसे प्रभावी होते हैं। बैठने की बजाय चलना महत्वपूर्ण है - पांच मिनट की माइक्रो-बर्स्ट्स की गतिविधि संकल्पना और प्रेरणा में सुधार करती है। सामाजिक ब्रेक अकेले समय से अधिक प्रभावी होते हैं, बाहर अंदर से बेहतर होता है, और काम से पूरी तरह अलग होना महत्वपूर्ण है।

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Can you elaborate on how the science of timing impacts our productivity as discussed in Daniel H. Pink's book?

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The science of timing, as discussed in Daniel H. Pink's book, impacts our productivity in various ways. For instance, our cognitive abilities do not remain static throughout the day; they change in predictable patterns. These patterns can affect our performance. For example, we tend to perform analytical tasks better in the morning when we are more alert, while our creative thinking may peak in the afternoon or evening. Understanding these patterns can help us schedule our tasks at the right time to maximize productivity. Moreover, the concept of 'mid-point urgency' suggests that we are often galvanized to take action when we realize we're running out of time, which can also affect our productivity.

How does the concept of "running out of time" influence the outcome of NBA games according to the study mentioned in the book?

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The concept of "running out of time" can motivate teams to take action. According to a study of NBA games over a 15-year period, teams that were behind by just one point at half-time were more likely to win. This suggests that the pressure of a close score and limited time can spur teams to perform better.

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दोपहर का भोजन न छोड़ें

अधिकांश लोग यह मानते हैं कि "नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है," लेकिन इसे समर्थन करने के लिए थोड़ी ही वैज्ञानिक साक्ष्य है। बहुत अधिक महत्वपूर्ण है वह भोजन जिसे हम अक्सर छोड़ देते हैं - दोपहर का भोजन। अगर आप दोपहर की घाटी को कम करना चाहते हैं, तो अपनी डेस्क पर दोपहर का भोजन न खाएं। चले जाएं, विशेष रूप से बाहर, और दूसरों के साथ दोपहर का भोजन करें।

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नाप

नाप हमारे दिमाग के लिए जैसे ज़ाम्बोनी होते हैं, अस्थिरता को समतल करते हैं और हमारी स्मृति और सतर्कता को बढ़ाते हैं। ग्रीस में एक बड़ी अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नाप लेते थे, उन्हें हृदय रोग से मरने की संभावना 37% कम होती थी, जबकि एक ब्रिटिश अध्ययन ने पाया कि केवल नाप की प्रतीक्षा करने से ही रक्तचाप कम हो जाता है। आदर्श नाप समय 10-20 मिनट होता है। इससे अधिक समय तक सोने पर हम थकावट और भ्रम महसूस करते हैं।

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Can you analyze the implications of the study about endings affecting our memory and perception as discussed in the book?

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The study implies that our memory and perception are significantly influenced by endings. We tend to evaluate experiences not by their entirety, but by certain moments, particularly the end. This can have both positive and negative implications. On the positive side, it can enhance our memory of an experience if it ends on a high note. However, on the negative side, it can distort our perception and memory of an event if the ending is negative, causing us to overweight the ending and ignore the rest of the experience.

How can the concept of endings in Daniel H. Pink's book be applied in a traditional business setting?

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The concept of 'endings' from Daniel H. Pink's book can be applied in a traditional business setting in several ways. Firstly, businesses can use this concept to enhance customer experiences. For instance, a positive ending to a customer's interaction with a business, such as a successful purchase or a satisfying customer service experience, can leave a lasting positive impression. Secondly, in project management, teams can focus on strong finishes to ensure that the final product or outcome is of high quality. Lastly, in employee management, recognizing and celebrating the end of an employee's project or tenure can boost morale and motivation.

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नाप लेने में वास्तव में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए, सोने से ठीक पहले एक "नैपचीनो", एक कप कॉफी लें - कैफीन लगभग 20 मिनट के बाद आपको जगा देगी, आपको ताजगी और बाकी के दोपहर का सामना करने के लिए तैयार छोड़ देगी।

अपने च्रोनोटाइप के साथ जीना

अपने "मुक्त" दिनों के व्यवहार पर विचार करें, जब आपको किसी विशेष समय पर जागने की आवश्यकता नहीं होती। आप किस समय सोते हैं और जागते हैं, और उन दोनों समयों का मध्य बिंदु क्या है? हममें से अधिकांश के लिए, नींद का मध्य बिंदु 3:00am और 5:00am के बीच गिरता है। यदि यह मध्यरात्रि और 3:00am के बीच गिरता है, तो आप एक लार्क हैं; यदि यह 6:00am या उसके बाद गिरता है, तो आप एक उल्लू हैं। और भी विस्तृत होने के लिए, एक सप्ताह के लिए हर 90 मिनट पर अपने व्यवहार का पालन करें; आप क्या कर रहे हैं, और आप कितने मानसिक रूप से सतर्क और शारीरिक रूप से ऊर्जावान महसूस करते हैं, इसका ध्यान रखें।

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हममें से अधिकांश को प्रारंभिक से मध्य प्रातःकाल में विश्लेषणात्मक कार्यों और कठिन निर्णयों को अनुसूचित करना चाहिए, लेकिन उल्लू को देर साँझ या रात तक प्रतीक्षा करनी चाहिए।जो कार्य अंतर्दृष्टि से संबंधित होते हैं, उल्लू सुबह में सबसे अच्छा प्रदर्शन करते हैं और बाकी सभी देर साँझ से शाम तक।

यदि आपके पास अपने समय पर नियंत्रण नहीं है (और हममें से अधिकांश के पास नहीं होता), तो कम से कम अपने उप-अनुकूल समय का ज्ञान होने से आपको कमी पूरी करने में मदद मिल सकती है। यदि आपको बेहतर सुबह की आवश्यकता है, तो एक गिलास पानी से हाइड्रेट करें और कॉफी पकड़ने से पहले 90 मिनट इंतजार करें—सुबह में पहली बार कॉर्टिसोल स्तर अधिक होते हैं, इसलिए कैफीन का प्रभाव तब तक नहीं होगा जब तक आप जागे हुए एक या दो घंटे बाद कॉर्टिसोल स्तर डिप नहीं करने लगते।

Questions and answers

How can a startup utilize the strategy of creating meaningful and memorable endings to enhance productivity and growth?

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A startup can utilize the strategy of creating meaningful and memorable endings to enhance productivity and growth by implementing a practice of reflection at the end of each work day or project. This could involve team members writing down their accomplishments and plans for the next day or phase. This practice can provide a sense of closure and accomplishment, which can boost morale and motivation. It also helps in setting clear goals for the future, thus driving productivity and growth.

How does the idea of writing down daily accomplishments challenge traditional end-of-day routines?

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The idea of writing down daily accomplishments challenges traditional end-of-day routines by introducing a moment of reflection and planning. Instead of simply ending the day, this practice encourages individuals to review their achievements and set goals for the next day. This not only provides a sense of completion but also reenergizes and prepares them for the upcoming tasks. It shifts the focus from just finishing the day to making it meaningful and productive.

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शुरुआत, समाप्ति, और बीच में

जीवन के सभी क्षेत्रों में, हम क्या पर ध्यान केंद्रित करते हैं: वे क्या बेहतर कर सकते हैं, क्या सुधारा या बदला जाना चाहिए? लेकिन अक्सर, विचार करने का सबसे महत्वपूर्ण कारक कब होता है। कब हम कुछ शुरू करते हैं—स्कूल का दिन, एक करियर—परिणाम पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। मध्यबिंदु भ्रामक हो सकते हैं, या तो आलस्य की अवधि बन सकते हैं या नवीनीकृत ऊर्जा की। समाप्तियाँ हमारे द्वारा पूरी घटना को कैसे देखा जाता है, उस पर प्रभाव डाल सकती है, बेहतर के लिए या बुरे के लिए।

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येल अर्थशास्त्री लिसा काहन ने पता लगाया कि वे लोग जो कमजोर अर्थव्यवस्थाओं में नौकरी के बाजार में प्रवेश करते हैं, उन्हें उन लोगों से कम कमाई होती है जो मजबूत अर्थव्यवस्थाओं में शुरू होते हैं—न केवल उनके करियर के प्रारंभिक चरणों में बल्कि उसके बाद के बीस वर्षों तक भी।दुर्भाग्यवश, इस पर हम व्यक्तिगत रूप से बहुत कुछ नहीं कर सकते - नीति परिवर्तन जैसे कि एक आयु समूह के लिए छात्र ऋण माफ करना जो मंदी के दौरान नौकरी के बाजार में प्रवेश करता है, इस खराब शुरुआत के प्रभावों को कम करने में बहुत मदद कर सकता है।

Questions and answers

What are some practical ways to synchronize actions with others in a business setting as suggested in Daniel H. Pink's book?

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Daniel H. Pink suggests three principles of group timing for synchronizing actions with others in a business setting. First, synchronizing to the boss, which means aligning your actions with the leader or the person in charge. Second, synchronizing to the tribe, which involves coordinating with the group or team you are part of. Lastly, synchronizing to the heart, which implies connecting on an emotional level, understanding and empathizing with others' feelings and perspectives. These principles can be practically applied in various ways, such as through regular team meetings, clear communication of tasks and deadlines, and fostering a supportive and inclusive work environment.

How can the concept of individual and group timing be applied to improve productivity in a business environment?

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The concept of individual and group timing can be applied to improve productivity in a business environment by managing the beginnings, midpoints, and endings of tasks. This involves synchronizing actions with others using tools like the clock. There are three principles of group timing: synchronizing to the boss, to the tribe, and to the heart. Synchronizing to the boss involves aligning with the leader's schedule or rhythm. Synchronizing to the tribe means coordinating with the group's collective rhythm. Synchronizing to the heart refers to aligning with emotional rhythms, such as morale or energy levels. By effectively managing and synchronizing individual and group timing, businesses can enhance productivity and efficiency.

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सही शुरुआत

मनुष्य "समयीय लैंडमार्क" का उपयोग करके समय निर्धारित करते हैं जैसे कि वर्ष, महीने, सप्ताह का पहला दिन, या महत्वपूर्ण घटनाओं की वर्षगांठ जैसे कि विवाह और जन्म। यदि आप एक नई उद्यम में कठिनाई से शुरुआत करते हैं, तो एक समयीय लैंडमार्क का उपयोग करके फिर से शुरू करें।

एक झूठी शुरुआत से बचने का एक तरीका यह है कि एक नई परियोजना या उद्यम शुरू करने से पहले एक "प्री-मॉर्टम" का आयोजन करें। कल्पना करें कि अब 18 महीने बाद है और परियोजना एक आपदा थी - क्या गलत हुआ? समस्याओं को पहले से कल्पना करके, आप उन्हें टाल सकते हैं जब परियोजना वास्तव में शुरू होती है।

मध्य-बिंदु मालेस

कभी-कभी, एक परियोजना, करियर, या सेमेस्टर के मध्य-बिंदु को हिट करने से हम अटक जाते हैं। अन्य समय, यह हमें कार्य में उत्तेजित करता है। रोचकता की बात है, वैज्ञानिक अध्ययनों ने जो हम मध्य-बिंदु की अत्यधिक विचारित स्लम्प, मध्यायु का संकट, के रूप में सोचते हैं, उसके लिए कोई ठोस सबूत नहीं पाया है। उन्होंने यह पाया है कि, सामाजिक-आर्थिक और जनसांख्यिकीय परिस्थितियों में, खुशी शुरुआती वयस्कता में बढ़ती है; चालीस की आखिरी तारीख में शुरू होती है; पचास की शुरुआत में एक गर्त तक पहुंचती है; फिर तेजी से ठीक होती है ताकि हम में से अधिकांश 70 की उम्र से अधिक खुश हों जैसे कि हम 18 में थे।इस मध्य-जीवन की डुबकी का बहुत हिस्सा हमारे युवा होने के कारण अवास्तविक अपेक्षाओं का परिणाम लगता है।

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उलटे, मध्य-बिंदु हमें कार्य करने के लिए भी प्रेरित कर सकता है: "हमारे पास समय की कमी है!" एक अध्ययन ने 15 वर्षीय अवधि के दौरान NBA खेलों पर ध्यान केंद्रित किया, जिसने आधे समय के स्कोर पर ध्यान केंद्रित किया, और यह पाया गया कि, अनपेक्षित रूप से, जो टीमें आधे समय में आगे थीं, उन्होंने अधिक खेल जीते; लेकिन वही टीमें जो केवल एक अंक से पीछे थीं, वे अधिक संभावना थी कि वे जीतेंगे।

Questions and answers

How does the theory of timing and synchronization presented in the book challenge existing paradigms or practices in the field of productivity and team management?

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The theory of timing and synchronization presented in the book "When: The Scientific Secrets of Perfect Timing" challenges existing paradigms in productivity and team management by emphasizing the importance of synchronizing activities for optimal performance. Traditional practices often focus on individual tasks and goals, but this theory suggests that coordinating activities as a group can boost productivity and foster positive feelings among team members. It also highlights the physiological benefits of synchronization, such as calming heart rates and boosting endorphin levels, which can further enhance productivity and team cohesion.

How might a company in a traditional sector like manufacturing apply the concept of timing and synchronization discussed in "When: The Scientific Secrets of Perfect Timing"?

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A manufacturing company can apply the concept of timing and synchronization in several ways. Firstly, they can schedule tasks based on the natural rhythms of their employees to maximize productivity. For instance, complex tasks can be scheduled during peak alertness periods, while routine tasks can be done during the post-lunch dip. Secondly, synchronization can be used to foster teamwork and cooperation. Just like the synchronized clapping game mentioned in the book, synchronized activities in the workplace can promote social cohesion and positive interactions among employees. Lastly, timing can be crucial in the supply chain and production process. Proper synchronization can ensure smooth operations, reduce waste, and increase efficiency.

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मध्य-बिंदु की मंदी को एक ऊर्जावान स्पर्क में बदलने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसका होना जान लें। मध्य-बिंदु का उपयोग एक जागरूकता कॉल के रूप में करें-कल्पना करें कि आप पीछे हैं लेकिन केवल थोड़ी सी। लंबी परियोजना के दौरान प्रेरणा बनाए रखने के लिए अंतरिम लक्ष्यों को सेट करें, और उनके प्रति सार्वजनिक रूप से प्रतिबद्ध हों।

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शक्तिशाली समाप्तियाँ

समाप्तियाँ हमारा व्यवहार आकार देती हैं। किसी समयिक लैंडमार्क के अंत की ओर बढ़ते हुए हमें किसी महत्वपूर्ण बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित कर सकती है। उदाहरण के लिए, पहली बार मैराथन दौड़ने वाले सबसे अधिक संभावना होती है कि वे एक जीवन-दशक के अंतिम वर्ष में हों, अर्थात, उम्र 29, 39, या 49 साल।

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समाप्तियाँ हमें एक अनुभव को कोड करने में भी मदद करती हैं, अर्थात, इसे मूल्यांकन और रिकॉर्ड करने में। कई अध्ययनों ने दिखाया है कि हम एक भोजन, एक फिल्म, या एक छुट्टी की गुणवत्ता का मूल्यांकन करते हैं, न कि पूरे अनुभव से, बल्कि कुछ विशेष क्षणों से, विशेष रूप से अंत। दूसरी ओर, समाप्तियाँ हमारी स्मृति को भी मोड़ सकती हैं और हमारी अनुभूति को धुंधला सकती हैं, अंत को अधिक महत्व देती हैं और पूरे को अनदेखा करती हैं।

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हमें खुशनुमा समाप्तियों की भी एक स्वाभाविक प्राथमिकता प्रतीत होती है: चाहे वह एक रोगी हो जो परीक्षण परिणाम की प्रतीक्षा कर रहा हो या एक छात्र जो मध्य-सत्र मूल्यांकन की प्रतीक्षा कर रहा हो, लोग अपवादित रूप से पहले बुरी खबर सुनना चाहते हैं, और अंत में अच्छी खबर.

सफल समाप्तियाँ

कई "कब" निर्णय समाप्तियों के बारे में होते हैं - उदाहरण के लिए, नौकरी छोड़ने का समय। यदि आप निम्नलिखित में से दो या अधिक का उत्तर हां देते हैं, तो हो सकता है कि आपको छोड़ने का समय हो:

• क्या आप अपनी अगली कार्यवर्षीय वर्षगांठ पर इस नौकरी में होना चाहते हैं?
• क्या आपकी नौकरी दोनों मांगने वाली और आपके नियंत्रण में है?
• क्या आपका बॉस आपको अपना सर्वश्रेष्ठ काम करने देता है?
• क्या आपका दैनिक काम आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के अनुरूप है?

हमारे जीवन के कई पहलुओं में अधिक अर्थपूर्ण और यादगार समाप्तियाँ बनाना संभव है। उदाहरण के लिए, काम के दिन के अंत में घर जल्दी जाने के बजाय, पांच मिनट लें और लिख दें कि आपने सुबह से क्या हासिल किया है और आपकी कल की योजना क्या है। यह आपको सकारात्मक समापन की भावना देगा और आपको अगले दिन के लिए पुनर्जीवित करेगा.

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एक छुट्टी पर, अंतिम दिन के लिए कुछ विशेष रूप से यादगार अनुसूचित करें, ताकि आपको एक सकारात्मक और उत्थानमय अनुभव मिल सके.

समूह समयनिर्धारण के रहस्य

हमारी जीवन बचाने की क्षमता दूसरों के साथ और समय में समन्वय करने पर निर्भर करती है। हमारे अपने व्यक्तिगत समयनिर्धारण का प्रबंधन - शुरुआत, मध्यबिंदु, और समाप्तियाँ - महत्वपूर्ण है, लेकिन समूह समयनिर्धारण भी है।पहला कदम हमारे कार्यों को घड़ी जैसे उपकरणों का उपयोग करके दूसरों के साथ समन्वयित करना है। लेकिन इसके अलावा समूह समय के तीन सिद्धांत हैं, चाहे हम एक क्वायर के सामंजस्य में गाने की बात कर रहे हों या मुंबई के प्रसिद्ध डब्बावाले, जो हर दिन शहर भर में कर्मचारियों को हजारों घर के खाने की वितरण करते हैं: बॉस के साथ समन्वय, जनजाति के साथ, और हृदय के साथ।

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बॉस

सफल समूह समय में पहला सिद्धांत एक बाहरी मानक होता है जो गति निर्धारित करता है - एक बॉस जैसे कि एक क्वायरमास्टर या एक कॉक्सवेन। क्वायरमास्टर गाते नहीं हैं, और कॉक्सवेन नहीं चलाते हैं - बल्कि, वे समूह से ऊपर और अलग होते हैं, मानकों को बनाए रखते हैं और सामूहिक मन को केंद्रित करते हैं।

जनजाति

जब मानव खुले सवाना में घूम रहे थे, तब एक समूह का सदस्य बनने से एक विकासशील लाभ हुआ था। आज, यह सम्मिलित होने की इच्छा समूहों को मजबूत करने में मदद करती है। हालांकि, सामाजिक संगठन को उभारने में कुछ काम करने की आवश्यकता हो सकती है। जनजातीय संबंध को बढ़ावा देने का एक तरीका कोडों का उपयोग करना है, एक साझी भाषा और धरोहर। दूसरा वस्त्रों का उपयोग करना है - एक टोपी, एक शेफ की जैकेट, एक वर्दी। स्पर्श भी एक सम्मिलित होने की भावना को मजबूत करने में मदद करता है; शोधकर्ताओं ने पाया है कि NBA टीमें जो एक-दूसरे को बहुत छूती हैं (मुठ्ठी बम्प, हाई फाइव, हड्डल्स, आदि) व्यक्तिगत रूप से और टीम के रूप में बेहतर प्रदर्शन करती हैं।

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हृदय

समूह में समन्वय करना सकारात्मक भावनाएं पैदा करता है, और कुछ मामलों में यह गहरा शारीरिक प्रभाव डाल सकता है। सामूहिक गाना हृदय की दर को शांत करता है, एंडोर्फिन स्तरों और फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, और संक्रमण से लड़ने वाले इम्यूनोग्लोबुलिन का उत्पादन भी बढ़ाता है। यह एक सत्कार्मिक चक्र बन जाता है: अच्छा महसूस करना सामाजिक समाह्वय को बढ़ाता है जो बारी बारी से समन्वय करना आसान बनाता है, हमें और अधिक सकारात्मक बनाता है। यह हमें अन्य लोगों के प्रति खुले और सकारात्मक तरीके से व्यवहार करने की संभावना बनाता है। ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में एक अध्ययन ने पाया कि वे बच्चे जो एक समन्वित ताली बजाने वाले खेल खेलते थे, वे अपने साथियों की मदद करने की संभावना ज्यादा थी, बच्चों की तुलना में जो एक गैर-समन्वित खेल खेलते थे।

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दूसरों के साथ समन्वय और समन्वय करना आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने का एक शक्तिशाली तरीका है। इसे करने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं: एक कोरस में हस्ताक्षर करना; समूह में दौड़ना; नावकों की टोली; नृत्य; और दूसरों के साथ पकाना।