نہ کی طاقت

خلاصہ

کیا آپ اکثر غلط چیزوں کے لئے ہاں کہتے ہیں - برے تعلقات، بے معنی درخواستوں، وقت خرچ کرنے والے کام؟ ہر شخص روزانہ بے شمار فیصلے کرتا ہے، اور یہ فیصلے ان کی زندگی کو شکل دیتے ہیں۔ اور خوشگوار اور صحتمند زندگی کے لئے، ہمیں ان تمام چیزوں کے لئے نہ کہنا سیکھنا ہوگا جو ہمیں نقصان پہنچاتی ہیں۔ کیا آپ "نہ" کہنے میں مشکل پیش آتی ہے؟ کیا آپ اکثر خواہش کرتے ہیں کہ آپ کے پاس چیزوں کو منہ کرنے کی طاقت ہوتی؟ نہ کی طاقت سے آپ کو اس طاقت کو حاصل کرنے اور اپنی زندگی کی معیار کو بڑھانے کا عملی گائیڈ ملے گا۔ تو اگر آپ خوشی، کثرت اور صحت چاہتے ہیں، تو یہ گائیڈ آپ کو یہ سکھائے گا کہ آپ اپنے خواب کیسے پورے کر سکتے ہیں۔

خلاصہ

بہت سے لوگ ایسی صورتحال میں پائے جاتے ہیں جب کوئی ان سے کچھ کرنے کو کہتا ہے، اور وہ جانتے ہیں کہ انہیں انکار کرنا چاہئے، لیکن کچھ وجہ سے وہ نہیں کر سکتے۔ دوست کی مدد سے شفٹ کرنے سے لے کر کام میں غیر ضروری کام کرنے تک، یہ کام بہت ہی تھکا دینے والے اور ناقابل قبول ہو سکتے ہیں۔ اور یہی وجہ ہے کہ "نہ" کہنے کا سیکھنا زندگی کی بہترین معیار حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ لیکن "نہ" کی طاقت صرف خاص صورتحالات کا حوالہ نہیں دیتی - یہ لوگوں، قلت، بے ضرورت شور وغیرہ کے لئے "نہ" کہنے کے بارے میں بھی ہے۔ "نہ" کی طاقت کو سمجھنے اور "ہاں" کہنے کا سیکھنے سے ایک شخص اپنی خوشی اور زندگی کی معیار کو بہت زیادہ بہتر بنا سکتا ہے۔

نہ کی طاقت استعمال کرنے میں مددگار تین اہم سبق ہیں:

1. غلط لوگوں سے نہ کہنا۔
2. چیزوں سے انکار کرنا جو آپ کو پسند نہیں ہیں.
3. کمی اور شور سے انکار کرنا.

زندگی کا انتخاب کرنا، غلط لوگوں سے انکار کرنا

ایک شخص اپنی زندگی کو کس طرح شکل دیتا ہے، یہ ان کے روزمرہ کے انتخابات پر منحصر ہوتا ہے۔ لیکن جب ان کا سامنا ان انتخابات سے ہوتا ہے، تو بہت سے لوگ ان صورتحالات میں پھنس جاتے ہیں جن کا وہ حصہ بننا نہیں چاہتے۔ یہ ان کی خیریت کو نظر انداز کرنے کا باعث بنتا ہے۔ لیکن اگر وہ اپنی زندگیوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں، تو زندگی کا انتخاب کرنا بہترین طریقہ ہے۔ زندگی کا انتخاب کرنے کا مطلب ہوتا ہے کہ موت کی وجہ بننے والی چیزوں سے بچنا، جیسے کہ تمباکو نوشی اور خراب خوراک، لیکن یہ بھی مطلب ہوتا ہے کہ منفی اور تشدد پسند لوگوں کو ختم کرنا۔ ہر شخص کی زندگی میں وہ لوگ ہوتے ہیں جو ان کی توانائی کو ختم کرتے ہیں اور خوف یا قصور جیسے برے جذبات پیدا کرتے ہیں۔ ان تعلقات پر وقت ضائع کرنے کی بجائے، یہ وقت اور توانائی "اندرونی حلقہ" کی طرف منتقل کرنی چاہیے۔

اندرونی حلقہ کیا ہے؟

اندرونی حلقہ وہ لوگ ہوتے ہیں جن پر ایک شخص اپنی توانائی اور وقت کا زیادہ تر حصہ خرچ کرتا ہے۔ یاد رکھیں، ایک شخص ان 5 لوگوں کا اوسط ہوتا ہے جن کے ساتھ وہ خود کو گھیرے ہوتا ہے۔

یہ ایک مفید مشق ہے جو یہ ظاہر کرنے میں مدد کرتی ہے کہ اندرونی حلقہ میں کون شامل ہوتا ہے، اسے بہتر بنانے کے لئے۔

1. وہ لوگ درج کریں جن سے آپ ہفتے میں کم از کم پانچ بار رابطہ کرتے ہیں
2. ان لوگوں کے ساتھ ملاقاتوں کو ایک سے دس (دس بہترین ہونے کا معیار ہے) تک کی سکیل پر درجہ بندی کریں
3. ان لوگوں پر توجہ دیں جو 8 سے زیادہ درجہ حاصل کرتے ہیں (ان کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں)
4. ان لوگوں سے کچھ فاصلہ حاصل کریں جو پانچ سے کم درجہ حاصل کرتے ہیں

یہ آخری قدم کچھ لوگوں کے لئے بڑا چیلنج ہو سکتا ہے کیونکہ اس میں تباہ کن رویوں کو شکست دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کتاب کی مصنفہ کلودیا نے اس کا اچھا مثال پیش کیا ہے - وہ ہمیشہ غیر دستیاب مردوں کی تلاش میں رہتی تھیں اور ناقابل حصول محبت کی عادت میں مبتلا تھیں۔ ایک شدید معاملے میں، انہوں نے ایک شخص کی تلاش کی جسے انہوں نے صرف 2 سال میں 4 بار دیکھا۔ آخر کار انہوں نے اس رویہ کی تردید کرنے کا فیصلہ کیا، پہلے اس شخص کی تردید کرتے ہوئے، اور پھر اپنی عادت کی۔ جب انہوں نے اپنی زندگی میں منفیت کی تردید کی، تو انہیں محبت اور احترام کی بنیاد پر تعلق ملا، اور وہ اب خوشگوار زندگی گزار رہی ہیں۔

اپنے خوابوں کی پیروی کریں، ان چیزوں کی تردید کریں جو آپ کو پسند نہیں

کسی شخص کی خوشگوار زندگی کی کنجی یہ ہے کہ وہ وہ کام کرے جو وہ کرنا چاہتا ہے۔ جب کوئی شخص وہ کام کرتا ہے جو وہ کرنا نہیں چاہتا اور وہ چیزیں کرتا رہتا ہے جو اسے پسند نہیں، تو یہ اس کے خوابوں کو پورا کرنے میں بڑی رکاوٹ بن سکتی ہے۔ یہاں بڑی مشکل یہ ہوتی ہے کہ لوگ دوسرے لوگوں کی توقعات کے مطابق چلتے ہیں بجائے اپنے جذبات کی پیروی کرنے اور اپنا راستہ بنانے کے۔

یہ سیکھنا کہ کس طرح موثر طور پر نہ کہنا ضروری ہے، خاص طور پر ان صورت حالات میں جہاں ایک ناراضگی سے بھرپور ہاں ایک ہار-ہار کی صورتحال پیدا کرے گی۔ مثال کے طور پر، جیک کی دوست جولی نے اس سے مدد کرنے کے لئے اسے اپنے باورچی خانے کو رنگنے کی درخواست کی۔ جیک واقعی میں یہ کام نہیں کرنا چاہتا، لیکن ناراضگی سے قبول کرتا ہے، کیونکہ اسے محسوس ہوتا ہے کہ اس سے یہ توقع کی جاتی ہے۔ جولی باری باری میں جیک کی ناراضگی محسوس کرتی ہے، جو اسے برا محسوس کراتی ہے۔ یہ ایک ایسی صورتحال پیدا کرتی ہے جس میں نہ جیک اور نہ جولی نتیجے سے خوش ہیں۔ جیک کی طرف سے ایک موثر نہ اسے بچا سکتا تھا۔

افراط و کثرت اور خاموشی حاصل کرنا، کمی اور شور سے انکار کرنا

اگرچہ اس دور و زمانے میں، وسائل کمی نہیں ہیں، لوگ پھر بھی کمی کے پیچھے پڑے ہوتے ہیں۔ کمی سے انکار کرنے کا مطلب ہے کہ شخص اپنا توجہ ان چیزوں سے ہٹا دیتا ہے جو ان کے پاس نہیں ہیں اور ان کی طرف متوجہ ہوتا ہے جو ان کے ارد گرد کثرت میں موجود ہیں۔ اس کا ایک سادہ طریقہ یہ ہو سکتا ہے کہ وہ اپنی زندگی کی نعمتوں کی گنتی کریں اور کمی کی قابل محسوس کمی پر توجہ مرکوز کریں۔ کثرت پر توجہ دینے سے ایک شخص کی زندگی کو غنی بناتی ہے۔ بجائے اس کے کہ گلاس آدھا خالی دیکھا جائے، یا یہاں تک کہ آدھا بھرا، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ پانی کافی ہے، پیاس مرنے کا خطرہ نہیں ہے، اور ہمیں پانی کے لئے شکرگزار ہونا چاہئے۔

شور سے انکار کرنا بھی اہم ہے، اور اسے خاموشی کے ساتھ تبدیل کرنا۔شور کچھ بھی ہو سکتا ہے جو شخص کو خود سے اور کائنات سے امن میں رہنے سے روکتا ہے - وہ منفی خیالات جو خوف یا پچھتاوے لاتے ہیں، بیرونی معلومات جو برے جذبات پیدا کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر وہ خبری رپورٹ جس میں طیارے کے حادثے کا ذکر ہو، خوف کی بھاونائوں کو بھڑکاتی ہے، تو بس ٹی وی بند کر دیں۔

جب کوئی شخص شور کو کم کرتا ہے، تو یہ انہیں ایک کھلے دل کے ساتھ دیکھنے اور اپنی مکمل توجہ ان لوگوں اور چیزوں کو دینے کی اجازت دیتا ہے جو ان کے ارد گرد ہیں، جو شاید پہلے نظر انداز ہو گئی تھیں۔

کہنا "ہاں"

تین پچھلے بابوں کا نتیجہ یہ ہے کہ صحیح چیزوں کو نہ کہنے سے کسی شخص کی زندگی میں بہتری لا سکتی ہے۔ نہ کہنے کی طاقت تین خصوصیات سے حاصل ہوتی ہے:

• صحت (نقصان دہ چیزوں کو نہ کہنا)
• تمیز (وفور کو محسوس کرنا)
• ہمدردی (کھلے دل کے ساتھ سننا)

اس کا عمل کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن شکرگزاری کے آہار پر جانے سے بڑی مدد مل سکتی ہے۔ دن کی شروعات میں 10 چیزوں کے بارے میں سوچ کر جن کے لئے ایک شخص شکرگزار ہے، انہیں اپنی زندگی میں اچھائی پر توجہ دینے میں مدد مل سکتی ہے، اور انہیں تبدیلی کرنے کی ہمت اور طاقت دے سکتی ہے - برے چیزوں کو نہ کہنے کا آغاز کریں۔ اور برے کو نہ کہنے کا تیزی سے اچھے کو ہاں کہنے میں تبدیل ہو جاتا ہے - صحت، وفور اور خوشی۔