Hayır Demenin Gücü

Özet

Sık sık yanlış şeylere evet mi diyorsunuz - kötü ilişkiler, saçma sapan istekler, zaman alıcı görevler? Herkes her gün sayısız karar verir ve bu kararlar hayatlarını şekillendirir. Mutlu ve sağlıklı bir hayat için, bize zarar veren tüm şeylere hayır demeyi öğrenmek zorundayız. "Hayır" demekte zorlanıyor musunuz? Sık sık şeyleri reddetmek için güce sahip olmayı diler miydiniz? Hayır Demenin Gücü dan, bu gücü elde etme ve hayırın gücü aracılığıyla hayatınızın kalitesini artırma konusunda pratik bir rehber bulacaksınız. Dolayısıyla mutluluk, bolluk ve sağlık istiyorsanız, bu rehber hayallerinizi gerçeğe dönüştürmenizi öğretecektir.

Özet

Birçok kişi, bir şey yapmaları istendiğinde ve reddetmeleri gerektiğini bildiklerinde, ancak bir nedenden dolayı bunu yapamadıkları durumlarla karşılaşır. Bir arkadaşa taşınmada yardım etmekten iş yerinde gereksiz işler yapmaya kadar, bu görevler son derece yorucu ve tatmin edici olmayabilir. Ve işte bu yüzden "hayır" demeyi öğrenmek, hayatın kalitesini artırmanın en iyi yoludur. Ancak "hayır" demenin gücü sadece belirli durumları kapsamaz - aynı zamanda insanlara, kıtlığa, gereksiz gürültüye vb. "hayır" demekle ilgilidir. "Hayır" demenin gücünü fark ederek ve "evet" demeyi öğrenerek, bir kişi genel mutluluğunu ve yaşam kalitesini büyük ölçüde artırabilir.

Bir kişinin hayırın gücünü kullanmasına yardımcı olabilecek üç önemli ders vardır:

1. Yanlış insanlara hayır demek.
2. Sevmediğiniz şeylere hayır demek.
3. Kıtlığa ve gürültüye hayır demek.

Hayatı seçmek, yanlış insanlara hayır demek

Bir kişinin hayatını şekillendirmesi, günlük seçimlerine bağlıdır. Ancak bu seçimlerle karşı karşıya kaldığında, birçok kişi istemedikleri durumların içine çekilir. Bu, onların sağlıklarını ihmal etmelerine neden olabilir. Ancak hayatlarının en iyi şekilde değerlendirmek istiyorlarsa, hayatı seçmek yoludur. Hayatı seçmek, sigara içmek ve kötü yiyecekler yemek gibi ölüme neden olabilecek şeylerden kaçınmak anlamına gelir, ancak aynı zamanda negatif ve kötü niyetli insanlardan kurtulmak anlamına da gelir. Herkesin hayatında enerjilerini tüketen ve korku veya suçluluk gibi kötü duygulara neden olan insanlar vardır. Bu ilişkilere zaman harcamak yerine, bu zaman ve enerji "iç çember"e yönlendirilmelidir.

İç çember nedir?

İç çember, bir kişinin çoğu enerjisini ve zamanını harcadığı insanlardır. Unutmayın, bir kişi kendini çevrelediği 5 kişinin ortalamasıdır.

İç çemberde kimin yer alması gerektiğini belirlemeye yardımcı olan kullanışlı bir egzersiz vardır, böylece onu daha iyi hale getirir.

1. Haftada en az beş kez etkileşimde bulunduğu kişileri listeleme
2. Bu kişilerle olan etkileşimleri bir ila on arasında bir ölçekte değerlendirme (on en iyisi olmak üzere)
3. 8'den yüksek puan alan kişilere odaklanma (onlarla daha fazla zaman geçirme)
4. Beşten düşük puan alan kişilerden biraz uzaklaşma

Bu son adım, bazı insanlar için büyük bir meydan okuma olabilir çünkü yıkıcı davranış kalıplarını aşmayı gerektirir. Kitabın yazarlarından Claudia, bunun iyi bir örneğini verir - her zaman ulaşılamaz erkeklerin peşinden gider ve ulaşılamaz aşka bağımlıdır. Aşırı bir durumda, sadece 2 yılda 4 kez gördüğü bir adamın peşinden gitti. Sonunda bu davranış kalıbına hayır demeye karar verdi, önce bu adama, sonra bağımlılığına hayır dedi. Hayatındaki olumsuzluklara hayır dedikten sonra, sevgi ve saygıya dayalı bir ilişki buldu ve şimdi mutlu bir şekilde evlidir.

Hayallerinizi takip etmek, hoşlanmadığınız şeylere hayır demek

Bir kişinin mutlu bir hayat yaşamasının anahtarı, istedikleri şeyleri yapmaktır. Bir kişi, ne yapmak istediklerini görmezden gelip hoşlanmadıkları şeyleri yapmaya devam ederse, bu, hayallerinin gerçekleşmesinde büyük bir engel olabilir. Buradaki en büyük sorunlardan biri, insanların genellikle kendi tutkularını takip etmek ve kendi yollarını açmak yerine başkalarının beklentilerine uyma eğiliminde olmalarıdır.

İsteksiz bir evetin kaybeden-kaybeden bir durum yaratacağı durumlarda, kararlı bir şekilde hayır demeyi öğrenmek önemlidir. Örneğin, Jack'in arkadaşı Julie ondan mutfak boyamasına yardım etmesini istedi. Jack bunu gerçekten yapmak istemiyor, ancak ondan beklenildiği için isteksizce kabul ediyor. Julie, sırayla, Jack'in isteksizliğini hissediyor, bu da onu kötü hissettiriyor. Bu, ne Jack'in ne de Julie'nin sonuçtan memnun olduğu bir durum yaratır. Jack'ten kararlı bir hayır, bunu önlemiş olurdu.

Bolluğa ve sessizliğe ulaşmak, kıtlığa ve gürültüye hayır demek

Günümüzde kaynaklar kıt olmasa da, insanlar hala kıtlık kompleksinden muzdarip gibi görünüyor. Kıtlığa hayır demek, bir kişinin dikkatini sahip olmadıkları şeylerden çekip onları çevreleyen bolluğa yönlendirmesi anlamına gelir. Bunu yapmanın basit bir yolu, hayatlarındaki nimetleri saymak ve kıtlığın belirgin olmayışına odaklanmaktır. Bolluğa odaklanmak bir kişinin hayatını zenginleştirir. Bardağın yarı boş olduğunu veya hatta yarı dolu olduğunu görmek yerine, bol miktarda su olduğunu, susuzluktan ölmenin bir seçenek olmadığını ve suya minnettar olmamız gerektiğini fark etmek önemlidir.

Gürültüye hayır demek de önemlidir ve onu sessizlikle değiştirmek.Gürültü, bir kişinin kendisi ve evrenle barış içinde olmasını engelleyen her şeydir - korku veya pişmanlık getiren olumsuz düşünceler, kötü duygulara neden olan dış bilgiler. Örneğin, uçak kazası hakkındaki haber raporu korku hislerini uyandırıyorsa, sadece televizyonu kapatın.

Bir kişi gürültüyü azalttığında, aynı zamanda açık bir kalple görmelerine ve belki de daha önce fark edilmemiş olan çevrelerindeki insanlara ve şeylere tam dikkatlerini vermelerine izin verir.

"Evet" demek

Önceki üç bölümün sonucu, doğru şeylere hayır demenin bir kişinin hayatını nasıl büyük ölçüde iyileştirebileceğidir. Hayırın gücü üç özellikten türetilir:

• Sağlık (zararlı şeylere hayır demek)
• Ayrım (bolluğu algılama)
• Merhamet (açık bir kalple dinleme)

Bunu uygulamak zor olabilir, ancak bir minnettarlık diyetine gitmek büyük yardımcı olabilir. Günü, bir kişinin minnettar olduğu 10 şeyi düşünerek başlatmak, onların hayatlarındaki iyiyi odaklanmalarına ve bir değişiklik yapma iradesi ve gücü vermesine yardımcı olabilir - kötü şeylere hayır demeye başlar. Ve kötüye hayır demek hızla iyiye evet demek olur - sağlık, bolluk ve mutluluk.