Kraften i Nej

Sammanfattning

Säger du ofta ja till fel saker - dåliga relationer, meningslösa förfrågningar, tidskrävande uppgifter? Alla fattar otaliga beslut varje dag, och dessa beslut formar deras liv. Och för ett lyckligt och hälsosamt liv måste vi lära oss att säga nej till allt som skadar oss. Har du svårt att säga "nej"? Önskar du ofta att du hade styrkan att bara tacka nej? Från Kraften i Nej hittar du en praktisk guide för att få den styrkan och öka livskvaliteten genom kraften av nej. Så om du vill ha lycka, överflöd och hälsa kommer denna guide att lära dig hur du kan förverkliga dina drömmar.

Sammanfattning

Många människor hamnar i situationer där någon ber dem göra något, och de vet att de borde tacka nej, men av någon anledning kan de inte. Från att hjälpa en vän att flytta till att springa onödiga ärenden på jobbet, kan dessa uppgifter vara extremt dränerande och otillfredsställande. Och det är därför att lära sig att säga "nej" är det bästa sättet att få en bättre livskvalitet. Men kraften av "nej" handlar inte bara om specifika situationer - det handlar också om att säga "nej" till människor, brist, onödigt brus, etc. Genom att inse kraften av "nej" och lära sig att säga "ja", kan en person i hög grad förbättra sin totala lycka och livskvalitet.

Det finns tre viktiga lektioner som kan hjälpa en person att använda kraften av nej:

1. Att säga nej till fel människor.
2. Säga nej till saker du inte gillar.
3. Säga nej till brist och buller.

Välja livet, säga nej till fel människor

Hur en person formar sitt liv beror på deras vardagliga val. Men när de ställs inför dessa val, kommer många människor att sugas in i situationer de inte vill vara en del av. Detta kan få dem att försumma deras välbefinnande. Men om de vill få ut det mesta av sina liv, är att välja livet vägen att gå. Att välja livet innebär att undvika saker som kan orsaka döden, som att röka och äta dålig mat, men det innebär också att bli av med negativa och missbrukande människor. Alla har människor i sina liv som dränerar deras energi och orsakar dåliga känslor som rädsla eller skuld. Istället för att slösa tid på dessa relationer, bör denna tid och energi styras mot "den inre cirkeln".

Vad är den inre cirkeln?

Den inre cirkeln är de människor som en person spenderar mest av sin energi och tid på. Kom ihåg, en person är genomsnittet av de 5 personer de omger sig med.

Det finns en praktisk övning som hjälper till att lista ut vem som hör hemma i den inre cirkeln, vilket gör den bättre.

1. Lista personer som man interagerar med minst fem gånger i veckan
2. Betygsätta möten med dessa personer på en skala från ett till tio (tio är bäst)
3. Fokusera på personer som rankas högre än 8 (tillbringa mer tid med dem)
4. Få lite avstånd från personer som rankas lägre än fem

Detta sista steg kan vara en enorm utmaning för vissa människor eftersom det kräver att man övervinner destruktiva beteendemönster. Claudia, en av författarna till boken, ger ett bra exempel på detta - hon jagade alltid otillgängliga män och var beroende av oåtkomlig kärlek. I ett extremt fall jagade hon en kille hon bara såg 4 gånger på 2 år. Till slut bestämde hon sig för att säga nej till detta beteendemönster genom att först säga nej till denna man, och sedan till sitt beroende. Efter att hon sagt nej till det negativa i sitt liv, hittade hon ett förhållande baserat på kärlek och respekt, och hon är nu lyckligt gift.

Följa dina drömmar, säga nej till saker du inte gillar

Nyckeln till att en person ska ha ett lyckligt liv är att göra saker de vill göra. När en person ignorerar vad de vill göra och fortsätter att göra saker de inte gillar, kan det bli ett stort hinder för att deras drömmar ska bli sanna. Ett av de största problemen här är att människor tenderar att anpassa sig till andras förväntningar istället för att följa sina passioner och smida sin egen väg.

Att lära sig att säga ett bestämt nej är viktigt, särskilt i situationer där ett motvilligt ja skapar en förlorande situation. Till exempel, Jacks vän Julie bad honom att hjälpa henne att måla hennes kök. Jack vill verkligen inte göra det, men accepterar motvilligt, eftersom han känner att det förväntas av honom. Julie, i sin tur, känner Jacks motvilja, vilket får henne att må dåligt. Detta skapar en situation där varken Jack eller Julie är nöjda med resultatet. Ett bestämt nej från Jack skulle ha undvikit det.

Att uppnå överflöd och tystnad, säga nej till brist och buller

Även om resurser inte är knappa i denna dag och ålder, verkar människor fortfarande lida av bristkomplexet. Att säga nej till brist innebär att en person flyttar sin uppmärksamhet bort från vad de inte har och mot det överflöd som omger dem. Ett enkelt sätt att göra det är att räkna välsignelserna i deras liv och fokusera på den påtagliga bristen på brist. Att fokusera på överflöd berikar en persons liv. Snarare än att se glaset halvtomt, eller till och med halvfullt, är det viktigt att inse att det finns gott om vatten, att dö av törst inte är ett alternativ, och att vi bör vara tacksamma för vattnet.

Att säga nej till buller är också viktigt, och ersätta det med tystnad.Buller är allt som hindrar en person från att vara i fred med sig själv och universum - de negativa tankarna som för med sig rädsla eller ånger, yttre information som orsakar dåliga känslor. Till exempel, om den där nyhetsrapporten om flygkraschen väcker känslor av rädsla, stäng bara av TV:n.

När en person minskar bullret, tillåter det dem också att se med ett öppet hjärta och ge sin fulla uppmärksamhet till de människor och saker som omger dem, som tidigare kanske hade gått obemärkt.

Att säga "ja"

Slutsatsen av de tre föregående kapitlen är hur att säga nej till de rätta sakerna kan drastiskt förbättra en persons liv. Kraften av nej kommer från tre egenskaper:

• Hälsa (säga nej till skadliga saker)
• Uppfattning (uppfatta överflödet)
• Medkänsla (lyssna med ett öppet hjärta)

Att implementera detta kan vara svårt, men att gå på en tacksamhetsdiet kan vara till stor hjälp. Att börja dagen med att tänka på 10 saker som en person är tacksam för kan hjälpa dem att fokusera på det goda i deras liv, och ge dem viljan och styrkan att göra en förändring - börja säga nej till dåliga saker. Och att säga nej till det dåliga blir snabbt att säga ja till det goda - hälsa, överflöd och lycka.